健康的身材总能让人眼前一亮，成为人群中的焦点，以前大家都追求白幼瘦，而现在健康、有活力的身材更受人青睐，来看看谷爱凌就知道了。
最近都被天才少女谷爱凌刷屏了吧，斯坦福的学霸，运动场上的运动天才，集美貌与才华于一身，人人都羡慕谷爱凌的生活。在今年的冬奥会上她不断挑战自己的极限，完成高难度的动作，拿到了中国本届冬奥会雪上项目的第一枚金牌。
中美混血的的谷爱凌，不仅长着一张漂亮的高级脸脸，外貌完全不亚于娱乐圈的明星，而且有着高挑并且紧致有型的身材，身高175的她有着一双大长腿，以及运动员完美的肌肉线条，模特般的身材让她穿什么衣服都非常好看，穿着晚礼服的她，优雅甜美，身材高挑曼妙羡煞众人。
而脱下华丽的礼服，穿上厚厚的运动服，也掩盖不住她健康身材显示出来的气质，身材非常有型，每一块肌肉都不是白长的，撑起了厚厚的羽绒服，即使不看脸，也能感受到身体的美。
谷爱凌这么完美的身材，离不开运动健身。谷爱凌非常热爱运动，是一个运动达人，她不但擅长冰雪项目，而且长跑、篮球、瑜伽、骑马、足球、攀岩和射箭都不在话下，即使有时候宅在家，也不忘坚持运动，这样才使得她能用有这么健康的身材。
虽然我们无法复制谷爱凌的人生剧本，但是她的身材和健康的生活方式，我们可以通过努力学习，去提升自己的，做自己的人生剧本的主角。通过翻看了谷爱凌的健身视频，发现她的健身侧重点是在腰服和臀腿的力量，以及稳定性，所以才能在滑雪中充分调动身体的协调性和核心控制力，当把腰腹臀腿这个大核心建立起来后，你的体态会有很明显的改善，有挺拔的体态穿什么衣服都好看，同时通过训练好核心力量，还可以让你的运动表现力大大的提升。下面我们来进行谷爱凌同款的训练，不用羡慕别人的身材，只要坚持锻炼，普通女生也能收获自信和美丽。
练习一：臀桥
首先平躺在瑜伽垫上，手放在身体两边，脚搭在泡沫轴上，新手可以不用泡沫轴，然后呼气，臀部收紧上抬顶峰稍微停顿，核心收紧保持稳定，然后吐气，臀部缓慢放下，重复动作，做一组40秒。
练习二：军姿臀桥
这个动作是在上面的动作基础上加上一点难度，同样新手可以不用泡沫轴，根据上面的动作做好臀桥，呼气，抬单腿，让腿靠近身体，身体保持稳定尽量不动，吐气，腿放下，换两外一条腿，重复动作，一组动作保持30秒。
练习三：俄罗斯转体
双腿抬离地面，腰背挺直，随着每一次呼吸，利用腹部的力量，快速旋转身体，手也跟着身体左右摆动，注意的是这里身体的转动带动手，而不仅仅是手部的左右摆动。一组动作30秒。
动作四：死虫式
首先平躺在瑜伽垫上，双手双脚抬起，手和大腿保持和地面90度，小腿和大腿保持90度，然后呼气伸展对侧手脚，此时手和脚保持与地面平行，腰部始终贴地，另外一侧也是同样的动作，不断切换。一组动作保持30秒。
动作五：腹部拉伸
最后是拉伸一下身体，首先趴在瑜伽垫上，然后双手伸直，支撑上半身起来，打开肩膀胸椎，感受腰部的拉伸，坚持20秒。
结束语：天才少女谷爱凌的背后，除了天赋之外，也充满了鲜为人知的努力和自律，我们普通人无法触及谷爱凌的生活，但是我们可以学习她对待自己的严格要求，为了完成目标不断努力，我们想要像谷爱凌一样拥有健康的完美身材，也要严格要求自己，坚持完成健身和锻炼。
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